Причины появления лишнего веса. Как боротся с лишними сантиметрами?

Проблема лишнего веса становится все более актуальной. Сидячий образ жизни, рваный режим дня и постоянный стресс приводят к появлению избыточного веса. А изнурительные попытки похудеть ведут только к ухудшению самочувствия. Начать похудение следует с выяснения и устранения причины появления лишних килограммов.
В статье мы рассмотрим основные причины появления лишнего веса и предложем пути их устранения.

Неправильный режим питания, переедание, пристрастие к высококалорийной пище

Перекус на ходу и увлечение тортиками не проходит для фигуры бесследно. Если тело получает больше калорий, чем тратит — излишки переходят в жировые запасы. Чтобы похудеть, придется отказаться от жирного, жареного, калорийных десертов и тому подобного.

Основой здоровья является сбалансированный рацион. Организму нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы для нормального функционирования. Получать их лучше из полезных продуктов. Обязательно нужно включить в рацион овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши, диетическое мясо (кролик, индейка, куриная грудка). Благодаря множеству рецептов легко готовить вкусную, сытную и полезную еду, не опасаясь, что дополнительный кусочек отложится на талии. Больше пользы принесет еда, приготовленная на пару, сваренная и запеченная. Также следует контролировать размер порции. Лучше есть понемногу, но чаще, чем съедать всю дневную норму за ужином. Оптимальным считается четырехразовое питание. Изматывающие диеты и голодовки только ухудшат ситуацию, с трудом сброшенные килограммы вернутся очень скоро. Правильно питаться нужно всю жизнь, а не только в период похудения.

Малоподвижный образ жизни

Жителям городов приходится проводить много времени сидя — на работе, в транспорте, дома за компьютером. В итоге, даже при нормальном питании тело становится все дальше от идеала. Даже если вес находится в пределах нормы, без нагрузок тело станет дряблым. Решение проблемы только одно — найти для себя подходящую форму физической активности. Не так важно, танцы, футбол или фитнес это будет. Главное, чтобы занятия проходили регулярно

Состояние здоровья

Нарушения работы эндокринной, пищеварительной и нервной системы могут стать причиной появления избытка веса. Внезапный резкий набор веса может свидетельствовать о развитии заболевания, например — сахарного диабета. В этом случае лучше сразу обратиться к врачу. Злоупотребление некоторыми видами лекарств также может вызвать ожирение. В этом случае нужно обсудить компромиссное лечение с лечащим врачом.

Эмоциональные факторы

Стрессы, негативные эмоции, переживания перед важными событиями очень часто заедаются. Такова особенность человеческого организма. Вкусная еда помогает расслабиться и поднять настроение.

Если такой способ снятия стресса входит в привычку, то проблем с фигурой не избежать. В этом случае нужно снизить уровень стресса: чаще гулять на свежем воздухе, высыпаться и полноценно отдыхать, получать больше положительных эмоций.

Зная причину образования лишних килограммов гораздо легче от них избавиться. Ключом к красивому и здоровому телу являются физические упражнения, сбалансированное питание и постоянное беспокойство о своем здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *